Entrenamiento de prácticas sencillas para desarrollar y fortalecer la atención, tolerancia a la frustración, calma y regulación emocional en el afrontamiento de sus actividades escolares.
Técnicas basadas en la atención plena (Mindfulness) que facilita herramientas para que la adolescencia pueda gestionar los niveles de estrés a los que están sometidos en su vida académica, afectando a su calidad de vida y salud.
Objetivos:
- Aprender a mantener la calma en situaciones de alto nivel de demanda , como la preparación o ejecución de exámenes, o la elaboración de trabajos.
- Recuperar la claridad mental y la frescura cuando nos sentimos mentalmente embotados.
- . Expandir la conciencia al cuerpo de forma consciente, de forma que puedan hacerse pausas mientras se estudia y aprender a desestresar la mente trabajando conscientemente en el movimiento corporal.
Dirigido a:
Adolescentes de 12-17 años.
Metodología
Ejercicios prácticos y sencillos utilizando la respiración y el cuerpo como anclaje.