Empresas Saludables
Mi pasión es acompañar a las personas y organizaciones en el gran descubrimiento de sentir su enorme valor y desarrollar su máximo potencial.
La formación la concibo como un espacio donde fomentar el autodescubrimiento y maximizar nuestras fortalezas, trabajando con metodologías innovadoras centradas en el desarrollo del talento.
Experiencia en el sector formativo de más de 12 años.
Cursos y talleres
- Mindfulness para hábitos saludables.
- Mindfulness. Libera tu mente.
- Gestión Emocional. Transforma tu vida.
- Gestión del Estrés. Conviértelo en tu aliado.
- Prevención de Adicciones. Tú controlas quién decide.
- Introducción al Yoga. Conecta con tu cuerpo.
- Biodanza. Recupera tu poder.
- Comunicación. Crea tu propia realidad a través del lenguaje.
- Liderazgo consciente. Gestión del Conflicto.
- Alimentación Consciente. Saborea la vida.
- Gestión del Tiempo. Importante vs Urgente.
- Curso para dejar de Fumar. Tú también puedes.
- Dormir mejor. Optimiza tu descanso.
- Taller de Risoterapia.
- Formación de planes de igualdad.
Mindfulness para hábitos saludables
Objetivos:
- Aumentar la capacidad de manejar situaciones estresantes.
- Acceder a un mayor nivel de calma y estabilidad.
- Crear y sostener hábitos de vida saludables.
- Atender y escuchar nuestras necesidades reales.
- Aumentar nuestra capacidad de toma de decisiones.
- Mejorar nuestras relaciones personales.
Metodología:
- Técnicas de Mindfulness
- Coaching Integral
- Aplicaciones educativas según un enfoque transpersonal
- Dinámicas grupales
- Trabajo vivencial
Duración: 6h
Taller de Mindfulness. Libera tu mente.
Objetivos:
- Aprender a meditar en un minuto.
- Encontrar la calma y serenidad.
- Aumentar la sensación de bienestar.
Metodología:
- Minfulness
- Trabajo Vivencial
Duración: 2h
Gestión Emocional. Transforma tu vida.
Objetivos:
- Conocer y practicar herramientas y actitudes Mindfulness para integrarlas en el día a día.
- Mejorar la atención y la presencia.
- Aprender a gestionar las emociones, controlando el estrés y la ansiedad.
- Aumentar el autoconocimiento, mejorando la relación con nosotros/as mismos/as y con los/as demás.
- Aumentar el nivel de bienestar.
- Mejorar la calidad de vida.
Metodología:
- Técnicas de Mindfulness
- Coaching Integral
- Aplicaciones educativas según un enfoque transpersonal
- Dinámicas grupales
- Trabajo vivencial
- Bioenergética
- Bioneuroemoción
- Biodanza
Duración: 12h
Gestión del Estrés. Conviértelo en tu aliado.
Objetivos:
- Lidiar con el estrés, el dolor y los desafíos de la vida cotidiana.
- Hacer frente a los acontecimientos perturbadores con humor y ánimo.
- Estar completamente presente y vivo/a en este momento.
Metodología:
- Técnicas de Mindfulness
- Coaching Integral
- Aplicaciones educativas según un enfoque transpersonal
- Dinámicas grupales
- Trabajo vivencial
Duración: 6h
Prevención de Adicciones.
Objetivos:
- Fomentar actitudes positivas frente a la promoción de la salud.
- Aumentar la propia responsabilidad ante la salud.
- Dotar de herramientas para la prevención de adicciones a estudiantes y profesionales que trabajan con adolescentes y jóvenes.
Metodología:
- Aplicaciones educativas según un enfoque transpersonal
- Dinámicas grupales
- Trabajo vivencial
- Mindfulness
Duración: 12h
Introducción al Yoga. Conecta, escucha y sana tu cuerpo.
Objetivos:
- Reducir el estrés.
- Aliviar dolores musculares y tensiones.
- Aumentar la vitalidad, la claridad mental y la concentración.
- Desarrollar la paciencia y el autocontrol.
Metodología:
- Hatha yoga: Práctica de asanas, posturas de yoga
- Ejercicios de Pranayama: Respiración profunda
- Anapana y Meditación Vipassana: Relajación guíada, consciencia de la respiración y Meditación
Duración: La duración de cada sesión es de 60-90min. Es recomendable una práctica continua, de dos veces por semana. Se ofrece la posibilidad de realizar un paquetes de 8 sesiones, estimadas como necesarias para experimentar los beneficios de la práctica.
Taller Biodanza. Recupera tu poder.
Objetivos:
- Incrementar la Alegría y mejorar la Gestión Emocional.
- Reducir el estrés.
- Fortaleces el sistema inmunológico.
- Mejorar las relaciones y competencias personales.
Metodología:
- Biodanza
- Mindfulness
- Bioenergética
Duración: Sesiones de 2h
Comunicación. Crea tu propia realidad a través del lenguaje.
Objetivos:
- Tomar conciencia de la importancia de la Comunicación Empática en la vida diaria y en la empresa.
- Aprender a comunicarse de manera asertiva (tomar decisiones propias y ser capaz de decir “no”).
- Desarrollar un Plan de Acción personalizado para el desarrollo de áreas de mejora.
- Mejorar las relaciones con uno/a mismo/a y con los/las demás.
- Expresar tus emociones y pensamientos desde la responsabilidad.
- Aumentar la sensación de bienestar y de felicidad.
Metodología:
- Coaching Integral
- PNL (Programación Neurolingüística)
- Dinámicas grupales
- Enfoque Transpersonal
- Psicolingüística
- Meditación y técnicas de respiración
- Metodología vivencial
Duración: 6h
Liderazgo consciente. Gestión del Conflicto.
Objetivos:
- Desarrollar habilidades de liderazgo para la gestión del talento humano.
- Aumentar en competencias de comunicación y gestión emocional.
- Mejorar las relaciones humanas en las organizaciones.
- Aumentar en la productividad y en el bienestar general.
Metodología:
- Coaching Integral
- Aplicaciones psicológicas según un enfoque transpersonal
- Dinámicas grupales
- Trabajo vivencial
- Técnicas en meditación para el empoderamiento
Duración: 12h
Curso Alimentación Consciente. Saborea la vida.
Objetivos:
- Aprender las claves para vivir sin dietas ni restricciones y con una salud óptima.
- Observar y reconocer cómo me relaciono con mi cuerpo.
- Identificar las necesidades verdaderas y tomar decisiones para satisfacerlas . Hambre Real vs Hambre Emocional.
- Tomar decisiones dietéticas desde la libertad y el autocontrol.
- Cultivar la actitud NO crítica, aceptándome desde la amabilidad.
Metodología:
- Mindfulness
- Coaching Integral
- Dinámicas Grupales
- Aplicaciones educativas según un enfoque transpersonal
- Trabajo Vivencial
Duración: 12h
Taller de Mindful-eating.
Objetivos:
- Mejorar tu relación con la comida y hacerla consciente.
- Disfrutar más de cada bocado.
Metodología:
- Mindfulness
Duración: 2h
Gestión del Tiempo. Importante vs Urgente.
Objetivos:
- Establecer y planificar correctamente nuestras metas (Técnica Agenda).
- Conseguir que nuestro tiempo contribuya al logro de nuestra misión.
- Saber analizar y reconocer nuestros valores para un mejor auto-conocimiento.
- Establecer compromisos y acciones.
- Conseguir identificar y eliminar los ladrones de tiempo.
Metodología:
- Técnicas de Mindfulness
- Coaching Integral
- Aplicaciones educativas según un enfoque transpersonal
- Dinámicas grupales
- Trabajo vivencial
Duración: 6h
Curso para dejar de Fumar. Tú también puedes.
Objetivos:
- Eliminar el hábito de fumar.
- Entrenar en habilidades dirigidas a la prevención de recaídas.
- Aumentar el autocontrol y la gestión del estrés.
- Incorporar hábitos saludables en el día a día.
- Cambiar la percepción asociada al hábito del tabaco.
Metodología:
- Diálogo estratégico
- Mindfulness
- Coaching Integral
- Dinámicas grupales
- Pranayamas
Duración: 6 semanas – 1 sesión semanal de 2h
Charla para dejar de Fumar.
Objetivos:
- Cambiar la percepción asociada al hábito del tabaco.
- Motivar a tomar la decisión de dejar el hábito de fumar.
Metodología:
- Debate experiencial
- Diálogo estratégico
Duración: 2h
Dormir mejor. Optimiza tu descanso.
Objetivos:
- Mejorar la calidad del sueño.
- Incorporar hábitos de vida saludable.
- Aumentar el rendimiento diario.
Metodología:
- Mindfulness.
- Debate Experiencial.
Duración: 2h
Taller de Risoterapia.
Objetivos:
- Dotar de momentos y estrategias que mejoren el ánimo.
- Conocer, identificar y gestionar las emociones básicas en uno mismo.
- Crear un ambiente grupal agradable que propicie la confianza.
- Mejorar la autoestima y seguridad personal.
Metodología:
- Estiramientos para la relajación corporal
- Ejercicios de Comunicación
- Juegos grupales
- Biodanza
- Actividades de Reflexión
Duración: 2h
Formación de Planes de Igualdad.
Objetivos:
- Conocer el Plan de Igualdad de la Empresa.
- Aportar conocimiento sobre igualdad de Género.
- Conocer La Ley de Igualdad y las obligaciones derivadas de la misma.
- Implantar medidas efectivas sobre Igualdad de oportunidades entre mujeres y hombres.
Metodología:
- Herramientas para la correcta aplicación de los Planes de Igualdad
- Actividades de Reflexión
- Debate sobre creencias sociales y barreras limitantes
- Roll-playing con casos prácticos
Duración: 4h